치석 예방에 도움되는 음식들을 소개합니다!

오늘 예미담에서 소개해드릴 건강소식은 바로 치석 예방입니다. 치석이 쌓이다보면 양치할 때 피가나거나 입냄새를 유발할 수 있습니다.

아무리 양치를 꼼꼼히 한다고 해도 치석이 아예 안생길 수는 없는데요. 그렇다면 치석 예방에 도움이 되는 음식들은 어떤 것들이 있을까요?

1) 물

- 치석의 가장 큰 원인은 음식찌꺼기입니다. 아무래도 이물질이 입안에 남아있다보면

치석으로 전이되 충치를 유발하거나 잇몸에 염증을 일으킬 수 있기 때문이에요. 따라서 식사를 한 후에는 반드시 양치질을 해아하며, 부득이하게 양치가 힘든 상황이라면 물을 통해 입을 헹궈주는 것이 좋습니다. 또한 입안이 건조해지지 않도록 수시로 물을 마시는 것도 큰 도움이 됩니다.

2) 당근

- 섬유질이 많은 대표적인 음식 중 하나는 당근입니다. 이 당근은 치석 예방에도

큰 도움이 되는데요. 당근의 섬유질이 치아에 붙어있는 치태를 제거해주기 때문입니다. 특히 생당근을 먹는게 더 도움이 되며 기호에 따라 쥬스로 마셔도 구강건강에 도움이 됩니다.

3) 배

- 우리가 즐겨먹는 과일 중 배 역시 치석 예방에 도움되는 음식입니다.

배 속의 꺼끌꺼끌한 부분이 치아 표면에 붙어있는 이물질을 제거해줍니다. 따라서 식사후에 후식으로 배를 즐겨먹는 것도 좋은 방법입니다.

4) 미역

- 반찬이나 국 재료로 많이 사용되는 미역에는 산성을 알칼리성으로 바꿔주는 효과가 있습니다.

따라서 미역은 치석 제거에 도움이 될 뿐 아니라 충치 예방도 좋은 음식인데요. 주기적으로 먹을시 구강건강에 도움이 되니, 이점도 꼭 참고하세요!

지금까지 치석 예방에 도움이 되는 음식들을 소개해드렸습니다. 우리가 쉽게 접할 수 있는 것들이라 큰 부담도 없는데요! 앞으로는 이 음식들도 먹고 양치도 꼼꼼히해서 치석없는 건강한 구강상태를 만들어보세요♥