충치예방법, 미리미리 기억해두기!

이렇게 연말이 되면 여기저기서 술자리 모임이 많이 생기기 마련이죠? 음식과 술을 다른 때보다 많이 먹는 시기인데다가 양치에도 소홀해질 수 있어서 특히 충치가 많이 생기기 마련입니다. 그래서 오늘 예미담에서는 충치예방법을 소개해드릴까해요 :)

1) 3.3.3 습관 들이기!

이웃님들은 혹시 3.3.3 습관에 대해서 들어보신 적 있나요? 바로 하루 세번, 삼십분이내, 삼분동안 양치하는 것을 뜻합니다.

우선 양치질은 기본적으로 아침과 점심 그리고 저녁에 하게 되는데요. 이때 중요한 것이 바로 식후 몇분뒤에 양치를 하느냐입니다. 대부분 3분이내에 해야 좋다고 아시지만 3분안에 양치를 하면 치아에 손상이 올 수 있습니다. 사람의 입은 중성 상태이지만 음식을 먹었을 때는 산성으로 바뀌기 때문이에요

또한 양치는 너무 길지도, 짧지도 않게 3분동안 꼼꼼히 닦아주는 것이 충치예방법에 가장 기본이 된답니다!

2) 음식에 올리브유 넣기!

올리브유가 몸에 좋다는 이야기는 방송이나 신문을 통해서 한번 정도 들어보신 적 있죠? 하지만 올리브유는 이밖에도 충치예방법에도 큰 도움이 되고 있습니다. 올러유러핀이란 성분이 세균을 억제해주는 기능이 있어서 음식에 같이 넣어 먹게되면 큰 도움이 되는 것이죠 :)

3) 하루에 한잔 녹차 마시기!

요즘처럼 추울 때는 따뜻한 차를 마시기 마련입니다. 하지만 되도록이면 하루에 한잔 씩 녹차를 통해서 충치예방을 하는 것도 좋은 방법이에요

녹차에는 폴리페놀 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 세균이 치아에 번식하는 것을 막아주어 충치예방법 중 하나입니다.

4) 치실 사용하기!

양치질만 잘한다고 해서 충치를 막을 수 있을까요? 물론 어느정도는 예방할 수 있지만, 되도록이면 치실을 함께 사용하는 것이 좀 더 큰 효과를 낳을 수 있습니다. 양치후에 규칙적으로 치실을 사용해주면 입안에 남아있던 이물질이나 세균을 없애주어 훨씬 충치예방법에 효과적이랍니다!

지금까지 부천예미담치과와 함께 알아본 충치예방법, 잘 기억하셨나요? 물론 처음부터 이 모든걸 실행하는 것은 생각보다 어렵답니다. 습관이 안되어 있기 때문인데요 ㅜ.ㅜ 오늘부터는 예미담과 하나씩 실행해서 깨끗한 치아 만들어보도록해요 :)